[...] odrzuć ogólnie, zamiast niego jakiś słodzik wrzuć jeśli koniecznie potrzebujesz. Wafle ryżowe tez odrzuć od razu, zbyt przetworzone. Ogólnie dobrą kolacją jest twaróg półtłusty, ja do białego sera dorzucam chleb + jakieś warzywko, ale ja jem 4 posiłki na dzień, nie 7 więc trochę inaczej. Potem pewnie wypowie się ktoś z większą wiedzą np smpa
[...] strączkowe, a ograniczam soję, - nie używam otrębów, moim źródłem błonnika są warzywa, - nie traktuje nabiału jako głównego źródła białka, ograniczam mleko, unikam UHT, - jem dużo jajek - to źródło białka i tłuszczów dobrej jakości, - im mniej przetworzony produkt tym jest dla mnie lepszy. Chciałam podsumować sobie Wasze cenne rady. :) chyba [...]
Na 3000 kcal to Ty się redukować możesz jeśli to co piszesz jest prawdą. Ja przy swoim metabolizmie (a jestem starszy odrobinę) "na podtrzymanie" jem 4200-4500 kcal przy wadze 10 kg większej. Żeby ruszyć z masą podbijam stopniowo aż zahaczałem o 6000 kcal dziennie. Tobie też radzę korygować dietę a nie szukać przyczyny tam, gdzie jej nie [...]
[...] sprawę z tego, jak to, co robię wpływa na moje życie. Ponadto zobowiązałem się dbać o siebie, zamierzam poświęcić na to 100 procent mojego czasu, więc po prostu trenuję, jem, śpię, powtarzam to każdego dnia. Skupiam się na mojej diecie. Zapobieganie kontuzjom. Poprawiam wszystkie moje umiejętności, technikę, a w sobotę wieczorem zobaczycie [...]
[...] tak nie bawię :P. W pierswszym posiłku obetnę 50g płatków i dodam co powiedizłeś. Tam gdzie jajka to będzie omlet bo będę pracował i to będzie bez chleba, a razowy zawsze jem:). Trening czasem ze względu na prace bede kończył ok 21 a więć w domu nie będzie mi się chcialo jeść, a jeżeli będzie inaczej to się oczywiście zastosuje. Węglowodany na [...]
[...] bardzo ważna. Niestety przez wakacje jestem w domu, lub na wyjazdach i kuchnia należy do mojej mamy, która gotuje "po polsku" , oczywiście będę kontrolować to, co jem (i ile), ale nie mam wpływu na wszystko. Poniżej przykładowe posiłki. Posiłek 1: 2 kromki ciemnego chleba z twarożkiem ze szczypiorkiem i wędliną drobiową + sałatka z [...]
[...] 4x 6-8: 1. Z obc. 8kg - 6 2. Z obc. 8kg - 6 3. Z obc. 5kg - 6 4. Z obc. 4kg - 6 Zaniechałem stosowania antybiotyku, jak zalecił mi lekarz, za to rano i wieczorem jem miód z nasączonym w nim czosnkiem (1-2 ząbki). Mam nadzieję, że okaże się to skuteczne. Wcześniej stosowane leki bez recepty, które mi przepisano, nic praktycznie nie [...]
Nie mam szczegółowej diety niestety, jest to w tym momencie niewykonalne ale znam na tyle swoj organizm ze widze kiedy jem na + czy -, a dodatkowo wspieram sie wskazowkami z forum dotyczacych jedzenia. Te dane ktore podalem to orientacyjnie w % wartosci dla b/w/t ;]
Na tej fotce widac jaki mialem najwiekszy poziom tluszczu, robiona ponad rok temu. A co do diety to nie mam rygorystycznej, jem regularnie 6-7 posilkow dziennie, starm sie nie jesc w godzinach wieczornych wegli i tluszczu (2 ostatnie posilki).
[...] razu milion komentarzy pisze co chce zrobić itp więc oczekuje normalnie odp a nie wywyszanie się jakoś uzasadnijcie po to forum jest abym ten początkujący nabył wiedzy a ja jem tluste miesa,smaze na smalcu to co zle?tak jak zostalo napisane nie ogarniasz tematu fiety,druga sprawa robisz redukcje a jestes nadal zalany,wiec zrob ta redukcje [...]
A moja ku mojemu zdziwieniu popiera zdrowe odżywianie i to co jem - dla większości dziewczyn nie bardzo dopasowane do gustu. Tylko powiedziała, że nie podoba jej się ta chemia w tym wszystkim! Ogólnie to chyba nie mam źle - zresztą - nawet gdybym teraz już coś kieddyś gdzieś uderzal kolejny cykl - to i tak by nie zauważyła żadnych zmian. [...]
[...] ubraniu jak stoimy obok siebie Ale nieważne - walić to wszystko. Mnie to już nie podnieca - ale fakt faktem - w szkole w restauracji przy stoliku - siedzimy w 8 osób - jem sobie obiadek - nagle wyciągam Cytomel... wszyscy zerkają na mnie pokątnie i taki śmieszny konwenans powstal - ruskie litery - różowe tableteczki... no nic położyłem tak [...]
[...] jest lużna rozkmina, jeszcze nie zacząłem redu, może rzeczywiście zaczne od trochę większej puli kcal żeby było z czego ciąć. Mam zamiar w najblizszym czasie po prostu zacząć więcej trenować a nie ciąć na siłę kcal. Obecnie jem ok 2900 i waga już stanęła w miejscu. Czyli sugerowałbyś dodać aktywnośći a kalorii za bardzo nie ucinać na początku???
No niewiem... Zladlem ost 20 sztuk zelek przez pewien okres czasu i pobudzenie super, jem od dluzszego czasu kofeine/gurane i przedtreningowki pobudzajace ale nie wyobrazam sobie zjesc 2 tych zelek pitbullsa na raz. Mialem jazdy z cisnieniem wiec zrezygnowalem wogle. Jesli kapsy to samo co zelki to jest moc. Moze masz adhd ? %-) tych to nawet koka [...]
[...] qprotect, wit.C, liquid chlorophyll OFF Miska nieliczona, czysta (zazwyczaj w niedziele nie licze, w sumie to dobrze mi robi taki jeden dzien nieliczenia, ale przewaznie jem czysto ;) ) 1. owsiane, mleko migdalowe, odzywka, banan, orzechy 2.indyk, ryz parboiled, olej kokosowy, warzywa 3. jajka, ziemniaki, maslo 4. kanapki z serem i odrobina [...]
Nie mam możliwości wklejenia składu bo on jest z prywatnej piekarni bez jakiego kolwiek składu podanego. Niby z pszennej i żytniej mąki z dodatkiem soji. Jem go co trzy dni tylko do jajecznicy. Warto robić interwały w jeden z dwóch dni nie treningowych aby ograniczyć zalewanie tłuszczem?
[...] nie jest. Chociaż ja do smaku przywiązuję raczej niewielką uwagę. Rozpuszczalność z czystym sercem 10/10. Dwa machnięcia i ładnie rozpuszczone. Pompa na treningu niezła. Przyjemny, ciężki trening, przy dużym poziomie koncentracji. Produkt polecam. RECOVERY DRINK Smak: 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 Działanie: 9/10 Dodatkowe uwagi: Smak super, [...]
MASTER MEAL: Smak: 2/10 Rozpuszczalność: 9/10 Działanie : brak Uwagi: nie jestem wybredny, jem wiele rzeczy, a zupki z paczek b czesto... jednak takiego czegos nigdy nie mialem w gebie... smak okropny, cofalo mi sie po ok 5 lyzce, bardziej po zalaniu przypomina jakas jarzynowa niz grzybowa jak na moje to ta zupka jedynie zapachem przypomina [...]
flex1976 ty mi nie wierzysz powaga jem na silę decadueko mnie zmusza no i ja nie kulturysta ja mam wanciołek jak starszy pan po 50-ce Zmieniony przez - Ernest_18 w dniu 2011-04-05 10:03:32
ma_RUDA / rzeźba - brzuch, uda, pośladki
